Nhảy dây có tác dụng gì? Những tác dụng không ngờ của việc nhảy dây

Nhảy dây có tác dụng gì luôn là băn khoăn, thắc mắc của nhiều bạn đọc. Hãy cùng tìm hiểu về tác dụng của nhảy dây ngay trong bài viết dưới đây nhé !

Nhảy dây có tác dụng gì đối với sức khỏe?

Nhảy dây là một bài tập vô cùng đơn giản và quen thuộc, gắn liền với tuổi thơ của nhiều thế hệ. Đây được coi là bài tập cardio có tác dụng giải phóng năng lượng, giảm cân và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Chủ đề này rất đa dạng, không chỉ một môn nhảy dây. Các cách nhảy dây phổ biến như nhảy đơn 1 người 1 dây, nhảy đôi 2 người 1 dây, nhảy tập thể,…

Chỉ với 1 sợi dây nhảy và 1 đôi giày thể thao, bạn có thể thực luyện tập mọi lúc mọi nơi. Tuy phổ biến và đơn giản nhưng nhiều người vẫn chưa biết hết những tác dụng mà bài tập nhảy dây này mang lại.

Giảm cân, đốt cháy mỡ thừa

Đây có lẽ là ưu điểm cao nhất mà các bạn gái quan tâm khi lựa chọn môn thể thao nhảy dây. Tập thể dục chắc chắn sẽ giúp cơ thể đốt cháy calo và đốt cháy chất béo. Một nghiên cứu được công bố trên ScienceDaily cho thấy nhảy dây có thể đốt cháy tới 1.300 calo mỗi giờ, trung bình 0,1 calo mỗi lần nhảy. Nhảy dây trong 10 phút tương đương với việc bạn chạy 10 km trong khoảng 30 phút.

Nhảy dây sử dụng nhiều năng lượng hơn so với bơi lội hoặc tập thể dục nhịp điệu. Đây cũng là một trong những bài tập góp phần tiêu hao năng lượng và đốt cháy chất béo trong cơ thể. Hãy siết chặt cơ bụng khi nhảy dây và duy trì tập luyện mỗi ngày từ 15-20 phút, cơ bụng hoàn hảo đang chờ bạn.

Tăng chiều cao

Nhảy dây có tác dụng gì đối với tăng chiều cao? Theo các chuyên gia sức khỏe, nhảy dây là một trong những bài tập tăng chiều cao lý tưởng nhất cho cả nam và nữ. Động tác bật nhảy của đôi chân khi nhảy dây sẽ kích thích hệ xương khớp của chân, thúc đẩy đôi chân dài ra và khỏe mạnh hơn.

Trên thực tế, nhảy dây là bài tập tăng chiều cao được nhiều chuyên gia yêu thích và khuyên mọi người nên thực hiện thường xuyên.

Tăng tốc độ phản xạ

Khi nhảy dây, mắt bạn không nhìn xuống chân hoặc dây nhảy mà vẫn có thể nhảy qua dây một cách nhịp nhàng mà không sợ bị vấp ngã.

Đó là do não bộ đã quá tập trung để phối hợp nhịp nhàng giữa nhịp chân đá và nhịp ném dây của cánh tay.

Đây là cơ hội để người tập nâng cao khả năng phối hợp giữa các bộ phận trên cơ thể, tăng khả năng phản ứng nhanh nhạy.

• Nhảy dây có tăng cân không? Cách nhảy dây tăng cân như thế nào?
• Nhảy dây có giảm cân không? Lịch nhảy dây giảm cân trong 1 tuần

Củng cố sức khỏe tim mạch

Nhảy dây là một trong những bài tập tốt cho tim mạch. Theo Đại học Y khoa Thể thao Hoa Kỳ, nhảy dây ảnh hưởng đến phổi và tim của bạn.

Khi nhảy dây, nhịp tim của bạn sẽ giảm xuống mức cao hơn mức bình thường. Tăng nhịp thở và thể tích vận chuyển oxy trong phổi.

Bài tập đã được chứng minh là giúp tim khỏe mạnh và giảm nguy cơ đột quỵ.

Tăng hiệu quả hơi thở

Là một bài tập cardio, nhảy dây cũng là cách để bạn thở tốt hơn vì cơ thể cần nhiều oxy hơn để tăng cường vận động. Cơ quan trong phổi tăng cường hấp thụ khí và thải CO2 giúp tăng cường dung tích khí ở phổ hơn.

Cách hít thở phổ biến nhất là hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Tuy nhiên, bạn có thể đồng thời hít vào và thở bằng mũi nếu ở cường độ tập cao hơn.

=> Lichthidau.com.vn cập nhật ty le bong da, tỷ lệ cá cược, kèo bóng đá Châu Á, O/U, Châu Âu,… mới nhất của 1000+ giải đấu HOT Thế Giới.

Giúp trí não thông minh hơn

Khi nhảy dây, quá trình trao đổi chất và trao đổi khí diễn ra hài hòa hơn. Máu được vận chuyển thuận lợi đến hệ thần kinh, oxy cũng được tăng cường là cách tốt nhất để nuôi dưỡng não bộ, từ đó góp phần phát triển và ổn định hệ thần kinh.

Ngoài ra, khả năng giảm căng thẳng, mệt mỏi và giảm áp lực cho não khi nhảy dây mỗi ngày cũng là cách giúp não bộ nhạy bén và thông minh hơn.

Giúp giải tỏa stress và căng thẳng

Theo nghiên cứu khoa học, tác dụng của việc nhảy dây mỗi ngày là cơ thể bạn sẽ tiết ra nhiều endorphin, đây là hormone mang lại cảm giác thư thái, dễ chịu cho cơ thể. Tập thể dục nhảy dây thường xuyên sẽ giúp não bộ hoạt động tốt hơn, giúp tinh thần minh mẫn, tràn đầy năng lượng cho một ngày làm việc năng động.

Nhảy dây không chỉ giúp cải thiện sức khỏe, giúp giảm cân nhanh chóng mà còn giúp đánh bay căng thẳng, stress rất hiệu quả.

Mong rằng qua bài viết tại chuyên mục thể thao này, các bạn đã hiểu hơn về nhảy dây có tác dụng gì rồi nhé. Hy vọng bài viết có thể mang lại nhiều kiến thức hữu ích trong quá trình tập luyện nhảy dây của các bạn. Ngoài ra, nếu bạn muốn xem lich thi dau bong da hom nay và ngày ngày mai chính xác nhất hãy thường xuyên truy cập vào website lichthidau.com.vn nhé!

"Mọi phân tích nhận định trận đấu chỉ mang tính chất tham khảo. Chúng tôi chuyên cung cấp tin thể thao cập nhật hằng ngày cho độc giả"